Passar pelo período de Natal e Réveillon, repleto de guloseimas e de excesso de ofertas alimentares é possível.
A seguir algumas orientações:
- PLANEJE-SE ANTES: nas semanas que antecedem as festas, procure dar preferência as refeições leves;
- BEBIDAS CALÓRICAS: substitua por refrigerante diet ou ligth, ou água mineral. Deixe o Champagne apenas para o brinde principal e consuma de preferência somente 1 taça;
- NÃO CHEGUE AS FESTAS COM FOME: antes de sair de casa coma 1 fruta ou 1 iogurte ou 1 gelatina. O maior problema é encarar uma mesa repleta de delícias com o estomago vazio;
- NÃO FIQUE PERTO DAS TENTAÇÕES: prefira conversar, olhar os presentes. Quando comer algo procure sempre comer devagar e saborear. LEMBRE-SE: não precisamos experimentar de tudo um pouco, mantenha-se firme nas suas escolhas para evitar as tentações.
-MANTENHA AS MÃOS OCUPADAS: segure em uma mão o celular em outra um copo ou pratinho, assim você evita que as mãos fiquem livres para beliscar distraidamente. Prestando atenção no que colocamos na boca conseguimos fazer melhor as escolhas.
- NA HORA DE SE SERVIR FIQUE POR ULTIMO: assim você terá tempo e calma para selecionar o que gosta sem exagero, sem se preocupar se esta atrapalhando os outros e não prestar atenção no que é o suficiente para você;
- USAR GARFO E FACA: com estes utensílios você evita comer rápido demais, se possível use pratos menores para que a quantidade pareça “maior”;
-SAIBA DIZER NÃO: quando lhe é oferecido mais um pedaço de peru,
agradeça e recuse, caso haja insistência simplesmente diga que já está satisfeita (o).
- NÃO ENTRE EM PANICO: lembre-se que você é humano, não se sinta culpado se comer um pouco a mais nessas ocasiões.
Após os festejos, volte para o seu plano alimentar, ciente de que se houveram extravagâncias estas podem ser solucionadas. Deixe o remorso no local da festa e entenda que amanhã é um novo dia e você estará novamente ao rumo dos seus objetivos.
Boas Festas!!!
