tag:blogger.com,1999:blog-87655062278576284342024-03-05T16:43:41.888-03:00NutriakiInformações e dicas sobre nutrição.
Agende sua consulta :: 55 11 4990-9199| Rua Catequese, 1.171 - Santo AndréFernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-85197723039502999372017-06-12T17:22:00.000-03:002017-06-12T17:22:28.965-03:00Nova Marca / Novo endereço<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Informo que estou atendendo em novo endereço e com uma nova marca.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqiwlOnt9G-dw_OpREf3pkm1CgCQyXxhCiKYzqy_FGZTrZ_ZNk0qop11vUG51bjOm2H10DVEPvxv-AL8p0W90YoRe3mF6oc8esAiIkgkbju_wUEBTbhQGzmgQSfElA8FQeKNX9873Jvqt_/s1600/logo-main.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="1200" height="128" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqiwlOnt9G-dw_OpREf3pkm1CgCQyXxhCiKYzqy_FGZTrZ_ZNk0qop11vUG51bjOm2H10DVEPvxv-AL8p0W90YoRe3mF6oc8esAiIkgkbju_wUEBTbhQGzmgQSfElA8FQeKNX9873Jvqt_/s320/logo-main.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">A <b>SOS Nutrição</b> nasceu da vontade de ajudar pessoas a mudarem para melhor seus hábitos alimentares e a alcançar seus sonhos.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Acredito no tratamento humanizado, onde o nutricionista não é apenas um profissional que prescreve dietas, mas um profissional que considera a importância da QUALIDADE do que se come e não apenas a QUANTIDADE do que se come.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Aguardo seu contato</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">através das redes sociais procure por:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">@sosnutricaooficial</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">site:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">https://www.sosnutricao.com.br</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Abraços da Nutri</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fernanda Rizzo</span><br />
<br />
<span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: "Helvetica Neue", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-76912766730235945012015-12-15T22:51:00.000-02:002015-12-15T22:51:34.017-02:00Festa de Final de Ano X Alimentação X “Dieta”<br />
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Chegamos ao final de mais um ano !</span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">As celebrações são momentos de união
e confraternização, e comer também é uma forma de comemorar.</span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Será que há uma receita ideal para
resistir às delicias oferecidas neste período?</span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">São festas de amigo secreto, de
confraternização no trabalho, férias dos</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">filhos e, ainda as
ceias de Natal e Ano Novo.</span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Um festival de tentações ! </span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Como fica a alimentação ???</span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Será que é hora de fazer “dieta” ???</span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Privar-se da mesa quando ela está
mais farta e enfeitada, quando todos festejam o prazer de comer, é submeter-se
a um duplo castigo, que só nos deixará deprimidos, tristes e insatisfeitos.</span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Um deslize em uma ou outra refeição
não irá alterar o equilíbrio do organismo.</span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Quem altera este equilíbrio são os
maus hábitos cotidianos. O organismo sabe compensar os descuidos ocasionais
quando o cotidiano é mantido com alimentação balanceada.</span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">O importante é que as refeições
saudáveis predominem sobre as nossas eventuais recaídas, que a conduta da boa
alimentação adquirida ou que queremos adotar ao longo do ano seja mantida.</span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">No período que antecede as festas
elabore com cuidado seus cardápios e dê mais atenção à prática de atividade
física.<br />
Equilibre refeições "substanciosas" com refeições "leves"
ao longo da semana, para continuar emagrecendo ou mantendo o peso ideal.<br /><b>
PLANEJE-SE ANTES...</b></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br /></div>
<div align="right" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: right;">
<span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>Boas Festas !!!</b></span></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-55252961659409139712012-09-20T23:33:00.002-03:002012-09-20T23:36:49.953-03:00Efeito SanfonaPesquisas realizadas no Brasil, mostram que de 6 em cada 10 brasileiros que seguiram alguma dieta de emagrecimento nos últimos três anos não conseguiram manter a nova silhueta e desencadearam o <strong>"efeito sanfona"</strong> ou <strong>"iô-iô</strong>" que caracteriza-se pelo emagrecimento seguido de ganho de peso, o famoso <strong>"engorda/emagrece/engorda".</strong><br />
O "efeito sanfona", normalmente é fruto das <strong>"dietas milagrosas",</strong> não deve ser visto apenas sob a ótica da estética, mas também sob o ponto de vista da saúde. O engorda/emagrece/engorda aumenta os riscos para desenvolver as doenças do coração, principal causa de mortes no mundo.<br />
As mulheres acima dos 35 têm dificuldades para emagrecer, esse fato se deve à própria natureza da mulher, uma vez que possuem em sua composição corporal mais tecido adiposo que os homens. Além disso, na maturidade ocorre uma queda no metabolismo basal, que aliada à diminuição dos níveis de estrógeno, faz com que o emagrecimento fique mais lento (mas não impossível!).<br />
Então, se o objetivo é emagrecer e manter a forma, os "tratamentos de choque" não resolvem. As "dietas milagrosas" impõe um "regime espartano", e não há "santo" que consiga mantê-las por muito tempo.<br />
Conclusão, os velhos padrões alimentares retornam e os indesejáveis quilinhos extras também.<br />
A melhor saída é optar por hábitos alimentares e de vida saudáveis, adotar a "Nutrição Inteligente" e ter um estilo elegante de comer...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX2jtkxX5HLXa8QZlv9Kd8lWuNBGjovmycz7R8NkGtFcDG-bUx7l6485dl2CT2jL9nGvRDm2EslbVt0ONievvtOsL-ah4ASHFD-jU_g3L28YEGbQU0RhzPX_Y65GEMVx8fVJNkS2cHz2O9/s1600/imagesCAQU07O5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX2jtkxX5HLXa8QZlv9Kd8lWuNBGjovmycz7R8NkGtFcDG-bUx7l6485dl2CT2jL9nGvRDm2EslbVt0ONievvtOsL-ah4ASHFD-jU_g3L28YEGbQU0RhzPX_Y65GEMVx8fVJNkS2cHz2O9/s1600/imagesCAQU07O5.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<em><strong>Procure um nutricionista e tenha um atendimento personalizado.</strong></em></div>
Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-54977037475471480422012-09-02T09:57:00.000-03:002013-03-13T22:28:43.197-03:00 Nutricionista x Atendimento a Convênios ???<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>O atendimento no consultório é particular. </strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Não aceitamos convênios. </strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Mas ...</strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Verifique se o seu</strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Seguro Saúde</strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Plano de saúde</strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>possui o direito a reembolso de consulta nutricional e</strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana;"><strong>quais as exigências do convênio para o reembolso.</strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Forneço um recibo de acordo com especificações de cada convênio/seguro saúde.</strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana;"><strong>Se ainda estiver com dúvida entre em contato:</strong></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Verdana;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: #e69138; font-family: Verdana;"><strong> Nosso telefone: 4990-9199</strong></span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-2549226747565008792011-05-21T10:01:00.010-03:002012-09-02T09:03:19.370-03:00Leite - Qual tipo beber ???<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Vbo1wPJlK_0IbZE3K1CZvdDSsphQDFRVucA5SsVAR_YOdabtT1EUdYAh6d25UdcNX_JvS17d_24AzGCIf3UwaOB9Mwgc373Ur4Bj6OxK-pI6Y1Me30ecYDa5BnIUogWMVqup0UAu1-0a/s1600/leite.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5609163027720834786" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Vbo1wPJlK_0IbZE3K1CZvdDSsphQDFRVucA5SsVAR_YOdabtT1EUdYAh6d25UdcNX_JvS17d_24AzGCIf3UwaOB9Mwgc373Ur4Bj6OxK-pI6Y1Me30ecYDa5BnIUogWMVqup0UAu1-0a/s320/leite.jpg" style="float: right; height: 168px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 209px;" /></a> <span style="color: #666666;">Na prateleira no supermercado temos vários tipos de leite e para escolher .......</span><br />
<span style="color: #666666;"></span><br />
<div>
<span style="color: #666666;">A diferença entre eles está no teor de gorduras e consequentemente no valor calórico (menos gordura - menor valor calórico). O leite semi-desnatado tem de 1,5% a 1,8% de gordura e o desnatado tem menos de 0,8% de gordura.</span></div>
<span style="color: #666666;"></span><br />
<div>
<span style="color: #666666;">Quanto as proteínas os 3 tipos de leite mantém a mesma quantidade.</span></div>
<span style="color: #666666;"></span><br />
<div>
<span style="color: #666666;">Algumas marcas eriquecem o leite com Cálcio e Vitamina D, estas também são boas opções para melhorarmos o consumo destes nutrientes. Este leite enriquecido normalmente tem menor teor de gordura, sendo assim podemos ter um leite de melhor qualidade com menos calorias.</span></div>
<span style="color: #666666;"></span><br />
<div>
<span style="color: #666666;">Algumas oreintações:</span></div>
<span style="color: #666666;">- Crianças em idade de amamentação devem receber exclusivamente o leite materno ou seguir as recomendações do médico ou nutricionista; </span><br />
<span style="color: #666666;"></span><br />
<div>
<span style="color: #666666;">-Crianças e adolecentes que estão com peso normal e em fase de crescimento o leite integral é uma boa opção.</span></div>
<span style="color: #666666;"></span><br />
<div>
<span style="color: #666666;">-Para quem precisa reduzir o peso ou melhorar níveis de colesterol, o ideal é optar pelo desnatado ou semi-desnatado.</span></div>
<span style="color: #666666;"></span><br />
<div>
<span style="color: #666666;">Escolha aquele que melhor atende as suas necessidades, leia atentamente as Informações Nutricionais que você encontra no rótulo do alimento ou até mesmo pela internet no site da marca pesquisada.</span></div>
Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-32887853906280133622010-10-16T00:14:00.006-03:002012-09-02T09:05:31.932-03:00Azeite - Extravirgem? Virgem?<span style="color: #666666;"><strong>Conheça melhor as diferenças entre eles</strong>:<br /><br /><strong>Extravirgem</strong> – Com melhor aroma e sabor, apresenta menos de 0,8% de acidez (calculada sobre a porcentagem de ácido oléico). Produto de alta qualidade gastronômica, deve ser a primeira opção em sua dieta. Costuma ser mais caro que os demais, mas vale pelo custo-benefício.<br /><br /><strong>Virgem</strong> – A principal diferença para o extravirgem está na acidez, que pode chegar até a 2%. Seu principal uso é o culinário.<br /><br /><strong>LEMBRE-SE:</strong> o processo de extração do azeite influencia na concentração de antioxidantes, substâncias que protegem o organismo contra agentes externos e no desenvolvimento de doenças, principalmente as cardiovasculares e o câncer. O extravirgem contém uma elevada concentração de antioxidantes como a vitamina E e os derivados fenólicos (tirosol e hidroxitirosol), esteróis livres e seus precursores, como o esqualeno. Já o azeite refinado perde uma boa parte delas. </span><br />
<span style="color: #666666;">Use em saladas, pães, torradas, quiches, etc.</span><br />
<span style="color: #666666;">Não aqueça o azeite pois ele perde suas propriedades antioxidantes.</span><br />
<span style="color: #666666;">Convém salientar que não devemos abusar das gorduras, nem do azeite. </span><br />
<span style="color: #666666;">Conuslte um nutricionista que ele definirá a quantidade adequada para o seu consumo.</span><br />
<span style="color: #666666;"></span><br />Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-15540380680677969292010-10-07T00:06:00.005-03:002012-09-02T09:06:20.432-03:00Alimentos Probióticos<span style="color: #666666;">Probióticos são organismos vivos que interagem com a flora intestinal boa. Eles ajudam a digerir melhor os alimentos, a aumentar a imunidade, a combater microrganismos nocivos e favorecem a produção de vitamina K entre outras que nutrem as células da parede intestinal.<br />Estão presentes em alguns alimentos como no leite fresco, iogurte e outros.<br />Alimentos industrializados com adição de probióticos são classificados como funcionais,ou seja, são alimentos que agregam algum benefício à saúde, além das suas propriedades nutricionais originais. Como exemplo: iogurtes e leites fermentados que ganham uma dose maior de lactobacilos, tem suas funções realçadas, favorecem o funcionamento intestinal e restauram a flora intestinal boa.<br />Lembre-se de manter uma alimentação rica em fibras e com pouco açúcar, para que estas bactérias benéficas se desenvolvam no organismo.<br />Mantenha uma alimentação saudável!!!</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-54035254523815424572010-10-06T23:55:00.003-03:002012-09-02T09:07:03.622-03:00Brasileiros consomem até duas vezes açúcar do que o recomendado<span style="color: #666666;">Um estudo da USP (Universidade de São Paulo) revela que o açúcar representa de 12% a 25% das calorias diárias da população. A quantidade recomendada, no entanto, é de 10%.</span><br />
<span style="color: #666666;">O consumo de açúcar em excesso é um dos vilões da saúde dos brasileiros. O alimento faz parte de metade dos produtos da cesta básica.</span><br />
<span style="color: #666666;">Essa má alimentação pode causar excesso de peso, cárie dentária e diabetes.</span><br />
<span style="color: #666666;">Fonte:http://noticias.r7.com/saude/noticias/brasileiros-consomem-ate-duas-vezes-mais-acucar-do-que-o-recomendado-20100927.html</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-80028867263925282492010-07-14T23:48:00.003-03:002012-09-02T09:08:14.519-03:00Finalização de Cursos de Atualização<span style="color: #666666;">Agora no mês de julho finalizei os cursos de atualização neste primeiro semestre. Devido a falta de tempo, por conta dos cursos, não escrevi no blog.<br />Os cursos foram ótimos, com professores com muito conhecimento, e espero estar passando estas atualizações em breve para vocês.<br />Gostaria de agradecer em especial a professora Cinthia Sobral do Centro Universitário São Camilo pela atenção, e recomendar o Curso de Difusão em Suplementação da EFEUSP.</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-82353877168818029642010-07-14T23:27:00.009-03:002012-09-02T09:08:59.097-03:00Dúvidas sobre Alimentação Saudável<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAA0-WZFe6uXRwxekgWFnGPudPYRhtSbkxm73O8kwfhrDo-sTermvDvDhRKALiX-fY0Qb38MYSZiCn4i3j4HqDKMTp_zSBTDrZFCNQhitg3W6nco6Qu7h_416As9HXhJYN9P0yuEGIbcxc/s1600/alimentos+saudaveis.jpg"><span style="color: #666666;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5493958603193222178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAA0-WZFe6uXRwxekgWFnGPudPYRhtSbkxm73O8kwfhrDo-sTermvDvDhRKALiX-fY0Qb38MYSZiCn4i3j4HqDKMTp_zSBTDrZFCNQhitg3W6nco6Qu7h_416As9HXhJYN9P0yuEGIbcxc/s320/alimentos+saudaveis.jpg" style="float: left; height: 234px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 217px;" /></span></a><br />
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<span style="color: #666666;">Hoje escrevo para dar respostas a dúvidas freqüentes que ocorrem durante as consultas:<br /></span><span style="color: #666666;"><strong>1- Sucos naturais são super saudáveis, ou seja, posso beber a vontade?</strong><br />Sim, sucos naturais são saudáveis mas não podemos bebê-los à vontade! Um copo de suco de laranja fornece vitamina C, um antioxidante essencial para o combate a muitas doenças. Contudo o mesmo também é rico em calorias e de frutose (o açúcar natural das frutas). Ou seja, muito suco vai sabotar a sua dieta e ainda pode elevar o açúcar sanguíneo em pessoas com intolerância à glicose ou diabetes. .<br /><br /><strong>2 - Margarina contém menos gordura que manteiga?</strong><br /><br />Falso! Apesar das margarinas serem produzidas a partir de óleos vegetais ela contém praticamente a mesma quantidade de calorias. Além disso, muitos tipos de margarina possuem ainda a famosa gordura hidrogenada (ou trans) que aumentam o colesterol sanguíneo. Ou seja, utilize ambas com moderação. E, procure aquelas que contém no rótulo a inscrição "sem trans".<br /><br /><strong>3 - Pão preto é mais saudável?</strong><br /><br />Depende. O ideal é observar os ingredientes e não exatamente a cor. O fato da coloração do pão ser escura não significa que contenha fibras. Alguns tipos ainda contém frutose, xarope de milho e gorduras parcialmente hidrogenadas. Aprenda a ler os rótulos e escolha aqueles pães com menos gordura e mais fibras.<br /><br /><strong>4 - Pratos vegetarianos emagrecem?</strong><br /><br />Não necessariamente, muitos pratos com vegetais contém também molhos cremosos, queijos, farinha e óleo em grandes quantidades, que aumentam o valor calórico do prato.<br /><br /><strong>5 - Azeite de oliva contém poucas calorias?</strong><br /><br />O azeite de oliva tem muitos benefícios porém uma colher de sopa fornece 120 calorias, ou seja, o excesso poderá conduzir ao ganho de peso sim! Cuidado com a quantidade utilizada na salada!<br /><br /><strong>6 - Salada não engorda?</strong><br /><br />Saladas são alimentos excepcionais, ricos em nutrientes porém cuidado com os molhos. Azeite, queijo, batata palha e croutons podem transformá-la em uma refeição hipercalórica.<br /><br /><strong>7 - Bebidas esportivas são essenciais durante o exercício?</strong><br /><br />Durante o exercício nosso corpo consome carboidratos, desidrata e perde minerais como sódio e potássio. Porém, tudo isto pode ser reposto com frutas, água de coco e sucos. Geralmente recomenda-se o uso de bebidas esportivas apenas se a perda de peso durante o exercício ultrapassar 2% do peso corporal.</span></div>
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<span style="color: #666666;">Espero que estas respostas sejam úteis no dia a dia de todos.</span></div>
Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-66381004187109067682010-03-15T23:36:00.008-03:002012-09-02T09:10:20.152-03:00Dieta do bom humor<span style="color: #666666;">Do livro: A Dieta do Bom Humor, da nutricionista Sonia Tucunduva Philippi<br /><br />A alimentação pode contribuir muito para a melhora ou piora do humor das pessoas.<br />O que comer quando se sentir triste ou deprimido, em vez da caixa de bombons?<br />O chocolate pode ser comido, desde que em pequenas quantidades. Ao se sentir triste ou deprimida, a pessoa deve buscar apoio, mas não em caixa de bombom. Se comer muito, pode engordar demais e ter ainda mais um problema com que se preocupar. Se for impossível não comer, faça deste um momento único, mastigando lentamente e apreciando o sabor com prazer. Dê preferência aos chocolates amargos, meio amargos e sem recheio.<br />A atividade física ajuda a liberar serotonina, substância que oferece um tipo de compensação sensorial comparável à do chocolate, com a vantagem de não ter contraindicação.<br />Alimentos como brócolis, espinafre e folhas verdes escuras, além de pimenta, aveia, leite, banana madura, manga, melão, frutas secas, laranja, maracujá, jabuticaba, alface e peixes também podem ser consumidos para ajudar a diminuir a necessidade por chocolate e melhorar o humor.<br />Que tal manter-se de bom humor e em boa forma?</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-46016075247461180602010-03-07T09:17:00.003-03:002012-09-02T09:10:48.314-03:00Castanha do Pará - uma fruta oleaginosa<span style="color: #666666;">Quem já não ouviu que comer castanhas é bom para saúde?<br />Então vamos falar sobre a castanha do pará, que é bastante rica em vitamina E, que retarda o envelhecimento, é fonte concentrada de gordura boa, que estabiliza o humor, combate os problemas da pele (inclusive acne), baixa os níveis de triglicérides, regula a síntese de hormônios e tem ação anti-inflamatória.<br />Contêm também selênio, um mineral que fortalece o sistema imunológico, atua no equilíbrio do hormônio ativo da tireóide, e juntamente com a vitamina E protege o organismo dos danos provocados pelos radicais livres.<br />Mas lembre-se, uma única castanha do pará, contêm toda a quantidade de selênio que um adulto precisa por dia, já para as crianças 1/2 unidade é suficiente. Seu consumo em excesso pode ocasionar: dor de cabeça, queda de cabelos, unhas enfraquecidas e um mau hálito parecido com bafo de alho.<br />Como consumí-la?<br />Podemos acrescentá-la picada em uma salada, em uma verdura refogada, no macarrão alho e óleo, ou até mesmo consumi-la sozinha no lanche.<br />Experimentem!!!</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-90429495622400835712010-02-11T23:24:00.003-02:002012-09-02T09:11:21.790-03:00Ano Novo, Vida Nova<span style="color: #666666;">...ou melhor Comida Nova<br />Agora passando o Carnaval, realmente o ano começa.<br />Emagrecer, ganhar peso, comer melhor....<br />Acredite: comer bem depende de pequenas mudanças de atitudes que fazem uma grande diferença.<br />Manter um peso adequado, sabemos que evita variações na balança e garante mais saúde. O efeito sanfona faz com que a constituição do seu corpo mude. O emagrecimento lento é o mais duradouro, não coloca em risco a sua saúde e pode ser obtido através de uma alimentação balanceada que deve estar aliada ao exercício físico.<br />Lembre-se:<br />Não existem dietas ou um único tipo de alimento que seja milagroso.<br />Toda mudança precisa acontecer de forma gradual para que possa ser mantida.<br />Bom Carnaval!!!</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-78804937718366404072009-12-12T16:17:00.002-02:002012-09-02T09:11:48.985-03:00Festas de Final de Ano<span style="color: #666666;">Passar pelo período de Natal e Réveillon, repleto de guloseimas e de excesso de ofertas alimentares é possível.<br /><br />A seguir algumas orientações:<br />- PLANEJE-SE ANTES: nas semanas que antecedem as festas, procure dar preferência as refeições leves;<br /><br />- BEBIDAS CALÓRICAS: substitua por refrigerante diet ou ligth, ou água mineral. Deixe o Champagne apenas para o brinde principal e consuma de preferência somente 1 taça;<br /><br />- NÃO CHEGUE AS FESTAS COM FOME: antes de sair de casa coma 1 fruta ou 1 iogurte ou 1 gelatina. O maior problema é encarar uma mesa repleta de delícias com o estomago vazio;<br /><br />- NÃO FIQUE PERTO DAS TENTAÇÕES: prefira conversar, olhar os presentes. Quando comer algo procure sempre comer devagar e saborear. LEMBRE-SE: não precisamos experimentar de tudo um pouco, mantenha-se firme nas suas escolhas para evitar as tentações.<br /><br />-MANTENHA AS MÃOS OCUPADAS: segure em uma mão o celular em outra um copo ou pratinho, assim você evita que as mãos fiquem livres para beliscar distraidamente. Prestando atenção no que colocamos na boca conseguimos fazer melhor as escolhas.<br /><br />- NA HORA DE SE SERVIR FIQUE POR ULTIMO: assim você terá tempo e calma para selecionar o que gosta sem exagero, sem se preocupar se esta atrapalhando os outros e não prestar atenção no que é o suficiente para você;<br /><br />- USAR GARFO E FACA: com estes utensílios você evita comer rápido demais, se possível use pratos menores para que a quantidade pareça “maior”;<br /><br />-SAIBA DIZER NÃO: quando lhe é oferecido mais um pedaço de peru,<br />agradeça e recuse, caso haja insistência simplesmente diga que já está satisfeita (o).<br /><br />- NÃO ENTRE EM PANICO: lembre-se que você é humano, não se sinta culpado se comer um pouco a mais nessas ocasiões.<br /><br />Após os festejos, volte para o seu plano alimentar, ciente de que se houveram extravagâncias estas podem ser solucionadas. Deixe o remorso no local da festa e entenda que amanhã é um novo dia e você estará novamente ao rumo dos seus objetivos.<br /><br /><br />Boas Festas!!!</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-77752787223834101692009-11-10T17:41:00.007-02:002012-09-02T09:12:36.959-03:00Vegetais podem conferir proteção ao câncer<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4hXigzk4Yi4rg86Cbwuv8gCAPNU1JqDmM70HPTObp0v9IodXYInEjTwY63qxDgICU0f-EGjycVJ5BFuSP3AHMHgfmZ5YMIkM8AuIWzpiFM6jZS7ZuI0SiZdKBOQOwPKopz7e24jwZXXjW/s1600-h/416--repolho.jpg"><span style="color: #666666;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5402563137636753682" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4hXigzk4Yi4rg86Cbwuv8gCAPNU1JqDmM70HPTObp0v9IodXYInEjTwY63qxDgICU0f-EGjycVJ5BFuSP3AHMHgfmZ5YMIkM8AuIWzpiFM6jZS7ZuI0SiZdKBOQOwPKopz7e24jwZXXjW/s320/416--repolho.jpg" style="float: left; height: 125px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 136px;" /></span></a><br />
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<span style="color: #666666;">Data: 05/11/2009</span></div>
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<span style="color: #666666;">Autor(a): </span><a class="menuLink1" href="http://www.nutritotal.com.br/quemsomos/?acao=bu&categoria=1" target="_blank"><span style="color: #666666;">Iara Waitzberg Lewinski</span></a></div>
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<span style="color: #666666;">Fotógrafo: Camila G. Marques</span></div>
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<span style="color: #666666;">Pesquisadores norte-americanos encontraram que dieta rica em vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho verde e roxo) alterou beneficamente a comunidade bacteriana do intestino humano comparada com dieta sem vegetais e sem fibras, trazendo proteção contra diversos tipos de cânceres do trato gastrintestinal.</span></div>
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<span style="color: #666666;">Os vegetais crucíferos são ricos em alguns componentes dietéticos, como as fibras alimentares (celulose, hemiceluloses e pectina) e outros componentes como as lignanas (esteróide vegetal de ação análoga ao estrógeno em mamíferos) e os glucosinolatos (fitoquímico), que servem como substratos metabólicos para algumas bactérias do intestino humano”, relatam os autores.Os vegetais crucíferos conferem proteção contra o câncer, especialmente os cânceres do trato gastrointestinal, bexiga, próstata e pulmão. Isto porque as bactérias intestinais que se “alimentam” dos componentes desses produtos alimentícios suprimem o crescimento de células tumorais. Além disso, um componente presente nesses alimentos, o isotiocianato (produto da hidrólise dos glucosinolatos), apresenta propriedades anticarcinogênicas, contribuindo ainda mais com esta proteção.</span></div>
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<span style="color: #666666;">Referência(s)Li F, Hullar MA, Schwarz Y, Lampe JW. Human gut bacterial communities are altered by adition of cruciferous vegetables to a controlled fruit- and vegetable-free diet. J Nutr. 2009;139(9):1685-91.</span></div>
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<span style="color: #666666;">Fonte: http://www.nutritotal.com.br</span></div>
Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-56013908295290857962009-09-23T00:54:00.003-03:002012-09-02T09:13:13.368-03:00Você sabe o que é Bioimpedância?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7ga0gTuNj6BmSoz1epet6sRBAjjIzKwdmcL7tgQi9Erp-gr-cqU56UbkLvr4_2mq4RvNR8Mz-kQ9xskdzCDKNdhXJPHhNtwp3DnDxGiIAokXvrvEmZvWt_jE5wrQB0PCxDQDrJ1ESkZv/s1600-h/Foto+bioimp.gif"><span style="color: #666666;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5384507262144304242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7ga0gTuNj6BmSoz1epet6sRBAjjIzKwdmcL7tgQi9Erp-gr-cqU56UbkLvr4_2mq4RvNR8Mz-kQ9xskdzCDKNdhXJPHhNtwp3DnDxGiIAokXvrvEmZvWt_jE5wrQB0PCxDQDrJ1ESkZv/s400/Foto+bioimp.gif" style="float: left; height: 112px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 146px;" /></span></a><span style="color: #666666;"> É o método mais utilizado para a análise da composição corporal, onde avalia-se a quantidade de água, de gordura e de massa muscular do organismo, permitindo calcular com boa precisão, a faixa ideal de peso para o indivíduo de acordo com o sexo e idade.<br /><br />Consiste de um exame relativamente simples e rápido, em que uma corrente elétrica passa pelo corpo através de dois pares de eletrodos adesivos colocados nas extremidades da mão e do pé. A leitura é realizada a partir da passagem elétrica dos componentes corporais músculo e gordura.<br /><br />Quanto maior o percentual de gordura, maior é a dificuldade para a corrente elétrica atravessar o corpo. Os dados medidos pelo aparelho são transferidos automaticamente para um programa de computador, e combinados a idade, peso, altura, sexo e atividade física do indivíduo.<br /><br />Em resumo, quando subimos na balança estamos pesando músculos, pele, órgãos, água, fluídos e gordura. Por isso, nem sempre quando os ponteiros ou números da balança indicam que emagrecemos significa que perdemos gorduda corporal.<br /><br />A meta de um programa de exercícios e de uma dieta equilibrada deve ser a redução e manutenção da gordura corporal em níveis saudáveis e a manutenção ou aumento da massa muscular.<br /><br />A avaliação da composição corporal é um importante critério em qualquer programa de emagrecimento e/ou manutenção do peso, prevenção de diversos distúrbios como infarto do miocárdio, hipertensão arterial, colesterol elevado e diabetes, além de servir como um parâmetro fundamental no acompanhamento nutricional.</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-46069420907086425222009-09-23T00:01:00.006-03:002012-09-02T09:14:10.108-03:00No Consultório de Nutrição<em><span style="color: #666666;"><strong>Primeira consulta</strong>:</span></em><br />
<span style="color: #666666;"></span><br />
<span style="color: #666666;">Nesta consulta o paciente é avaliado de maneira completa, onde serão verificados seus dados clínicos, avaliação física (peso, altura, IMC, medidas antropométricas, dobras cutâneas), histórico de perda ou ganho de peso, atividade física, tratamentos estéticos atuais, hábitos alimentares e um recordatório alimentar onde serão verificados, horários e porções alimentares.<br />Após esta avaliação completa irei calcular um plano alimentar personalizado com orientações nutricionais específicas, que se encaixe nas calorias, porções e horários ideais, focalizando principalmente a rotina de vida de cada um, dando opções fáceis e práticas, por isso, um plano alimentar personalizado para que este se encaixe perfeitamente no dia a dia do paciente e não que o mesmo tenha que se encaixar no plano alimentar em questão.</span><br />
<span style="color: #666666;">Esta consulta tem duração de 50 a 60 minutos.</span><br />
<span style="color: #666666;"></span><br />
<em><span style="color: #666666;"><strong>Uma semana após a primeira consulta</strong>:</span></em><br />
<span style="color: #666666;">O paciente retorna para a <strong><em>entrega do plano alimentar personalizado</em></strong>, incluído este retorno no valor da consulta. </span><br />
<br /><span style="color: #666666;"><strong>Retornos:</strong><br />Serão combinadas com o paciente, para que possamos verificar a adesão ao plano alimentar, introduzir informções sobre nutrição, e avaliar a evolução do paciente. </span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-65402155585667384072009-09-09T00:41:00.003-03:002012-09-02T09:15:13.069-03:00O que é comer bem?<span style="color: #666666;">A alimentação é o processo pelo qual nós, seres vivos, adquirimos do mundo exterior<br />os alimentos que compõe uma determinada dieta. Ela é a fonte de energia e nutrientes<br />necessários ao organismo.<br />Alimentar‐se o suficiente raramente é um problema, porém, alimentar‐se<br />nutritivamente é sempre um desafio. A seleção de alimentos é muito complexa e influenciada<br />por vários fatores. Embora se saiba que quando os alimentos não estão disponíveis é bem<br />provável que ocorram deficiência, por outro lado, a abundância por si só não assegura ótima<br />nutrição devido ao componente comportamental que determina a escolha dos alimentos.<br />Muitas doenças crônicas, como as cardiopatias, o câncer e o diabetes, por exemplo, são, em<br />partes, causadas por excessos alimentares ou por uma alimentação inadequada.<br />Vivemos hoje grandes mudanças: morrem menos pessoas por doenças infecciosas e<br />desnutrição e, da mesma forma, nascem menos pessoas e vive‐se mais tempo. De acordo com<br />dados científicos, isto é atribuído ao processo de modernização experimentado pelas<br />sociedade de países industrializados, resultante das melhorias do saneamento básico, moradia<br />e disponibilidade de alimentos, mas também dos conhecimentos e das habilidade da<br />população em enfrentar e compreender a saúde e a nutrição segundo conceitos modernos.<br />Neste sentido, vêm‐se observando mudanças na composição da dieta, o que se reflete no<br />estado nutricional dos indivíduos.<br />Sociedades modernas e industrializadas parecem convergir em um padrão dietético<br />com alto conteúdo de gorduras totais, colesterol, açúcar, carboidratos não‐integrais, e,<br />concomitantemente, com baixo teor de gorduras insaturadas e fibras. Este padrão,<br />frequentemente é denomiado de “dieta ocidental” e está ligado ao aumento de uma vida<br />sedentária. Essa característica, observada nas sociedades de alta renda, também se verifica,<br />em proporção crescente, na população de baixa renda, resultando no incremento da<br />obesidade e no surgimento de doenças crônicas não transmissíveis.<br />Desta maneira, uma escolha adequada dos alimentos a serem ingeridos é a melhor<br />opção de uma boa nutrição para a maioria das pessoas.</span><br />
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<span style="color: #666666; font-size: 85%;">Fonte:</span><span style="color: #666666; font-size: 85%;">Nutr. Flávia De Conti<br />Nutriciência Assessoria em Nutrologia</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-39557605230119203402009-08-21T20:42:00.003-03:002012-09-02T09:15:59.411-03:00Como a gordura se acumula no corpo?<span style="color: #666666;">Os adipócitos são as células de gordura que existem em nosso corpo. Essas células são formadas desde a nossa concepção, ainda no útero materno, em três períodos gerais de tempo: último trimestre de gestação, primeiro ano de vida e durante a explosão de crescimento da adolescência antes da vida adulta. Durante esse período a gordura corporal aumenta de duas maneiras antes de alcançarmos a vida adulta: aumento no tamanho e volume dos adipócitos individuais (hipertrofia da célula) e aumento no número total de adipócitos dos adipócitos (hiperplasia da célula). Já o processo da obesidade, de uma maneira simplista, resulta do desequilíbro entre a ingestão calórica e o gasto calórico. Esse desequilíbrio pode ser resultado de fatores genéticos, estilo de vida ou problemas de ordem metabólica. Dessa forma a gordura resultante desse desequilíbrio é acumulada nos adipócitos existentes aumentando substancialmente seu tamanho. </span><br />
<span style="color: #666666;">A gordura é a forma que o corpo encontrou de armazenar o excesso de energia consumida a fim reservá-la para períodos críticos. Também ocorre por problemas hormonais.</span><br />
<span style="color: #666666;">O básico é entender que o que faz alguém engordar é o que chamamos de balança calórica positiva, ou seja, se você come "X" e gasta "X" não engordará nem emagrecerá. Se come "X" e gasta "X+Y" e se Y for positivo, significa que está gastando mais que ingerindo e emagrecerá. Se come "X" e gasta menos que X, essa diferença será guardada pelo organismo nos tecidos de eleição que se localizam normalmente em locais de pouca movimentação. Outro fator que provoca o acúmulo de gordura é o metabolismo lento. Todas as dietas radicais, sobretudo as feitas sem o acompanhamento de um profissional nutricionista e sem práticas esportivas fazem com que o organismo diminua o metabolismo e passe a engordar mais ainda que antes da dieta. Existem meios de se calcular o consumo de energia e da classificação e distribuição correta dos alimentos, para estimar quantos gramas será possível ganhar ou perder, após um período X de tempo. </span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-33303464660947875922009-08-21T19:08:00.005-03:002012-09-02T09:17:09.011-03:00Quantas calorias a menos para perder 1 kg de gordura?<span style="color: #666666;">Para perder 1 kg de gordura em média precisamos ter um gasto, que deve ser acumulativo de 7600 kcal.<br />Então se sabemos que 1 grama de gordura tem 9 kcal, deveríamos consumir 9000 kcal a menos para reduzir 1 kg de peso, mas o tecido adiposo tem um acréscimo de 15% em água. Então na verdade para reduzir 1 kg de tecido adiposo é preciso gastar ou consumir a menos 7700 kcal .</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-75679758996005342162009-08-11T00:12:00.003-03:002012-09-02T09:17:47.601-03:00Água de Coco<span style="color: #666666; font-size: 100%;">A água de coco é considerada um isotônico natural, uma vez que é rica em minerais como o sódio e o potássio. </span><br />
<span style="color: #666666; font-size: 100%;">Líquidos isotônicos são soluções em proporção semelhante a dos líquidos corporais, sendo facilmente absorvidos. Promovem uma rápida hidratação do organismo quando comparados a outros líquidos.</span><br />
<span style="color: #666666; font-size: 100%;">A água de coco é uma bebida com poucas calorias, rica em nutrientes, livre de gordura e com grande quantidade de potássio. De fácil absorção pelo organismo, favorece a rápida hidratação e proporciona a recuperção desses minerais eliminados pela tranpiração.</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-76656662447489809362009-07-24T00:42:00.000-03:002012-09-02T09:18:23.024-03:00Iniciei atividade física, reduzi na alimentação e não vejo resultados. O que acontece?!?<span style="color: #666666;">Depende do que se esta avaliando nessa mudança ou não no nosso corpo. Se avaliarmos somente por meio da mudança de peso, estamos avaliando de forma errada. Provavelmente deve estar ocorrendo um ganho de massa muscular, perda de gordura e conseqüentemente o peso pode aumentar.<br />Podemos considerar outros parâmetros como a roupa que usamos, por exemplo. A gordura tem maior volume que os músculos no mesmo peso. A roupa pode ficar larga quando você perde gordura e ganha massa muscular na mesma proporção.</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-59375285917973096392009-07-24T00:40:00.000-03:002012-09-02T09:19:21.692-03:00Carboidrato a noite, pode ou não pode?<span style="color: #666666;">Podemos e devemos consumir. Nosso sistema nervoso central gasta cerca de 130g de glicose por dia. São 720 quilocalorias em carboidrato puramente para o sistema nervoso central. É preciso consumir carboidrato à noite porque é o período que antecede o seu maior jejum não forçado, quando dormimos. É preciso manter o sistema nervoso central nutrido. O importante é não consumir além do que será o seu gasto energético, para que não haja uma sobra energética.</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-39038379806762138592009-07-24T00:33:00.001-03:002012-09-02T09:20:19.063-03:00Gordura Abdominal<span style="color: #666666;">A mulher ganha esta gordura, que é típica do homem em dois momentos, na gestação e após a menopausa.<br />Alimentos que mais predispõem ao aumento desta gordura são os alimentos gordurosos e as bebidas alcoólicas. Os alimentos que tem alto índice glicêmico também aumentam a gordura abdominal na barriga do homem e na coxa da mulher.</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8765506227857628434.post-57713107527622980622009-04-02T16:46:00.002-03:002009-06-30T00:19:47.260-03:00Reeducação Nutricional<span style="font-family:trebuchet ms;font-size:100%;color:#003300;">Significa praticar a nutrição saudável e preventiva no nosso dia a dia, buscando maneiras para colocar em prática modificações no estilo de vida, de forma tranquila e agradável.</span>Fernanda Franco Rizzohttp://www.blogger.com/profile/11811082816384812937noreply@blogger.com0