sexta-feira, 24 de julho de 2009
Carboidrato a noite, pode ou não pode?
Podemos e devemos consumir. Nosso sistema nervoso central gasta cerca de 130g de glicose por dia. São 720 quilocalorias em carboidrato puramente para o sistema nervoso central. É preciso consumir carboidrato à noite porque é o período que antecede o seu maior jejum não forçado, quando dormimos. É preciso manter o sistema nervoso central nutrido. O importante é não consumir além do que será o seu gasto energético, para que não haja uma sobra energética.
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O que vc recomenda comer a noite e quanto?
ResponderExcluirA noites antes de dormir ou eu como uma tigelinha com sucrilhos integral com aveia, granola e leite ou um pão integral com ricota e um copo de chá verde sem açúcar.
Está bom assim?
Obrigada pela atenção.
Franzinha, se você estiver mantendo o peso, não vejo problema em consumir estes carboidratos a noite. O ideal seria procurar um nutricionista para que ele pudesse avaliar a sua alimentação e verificar se a quantidade de carboidratos e dos demais nutrientes esta adequada.
ResponderExcluirAbraços
Fernanda